GezondheidVoedsel & Dieet

5 do’s and don’ts voor een gezondere levensstijl

0

Gezond zijn willen we allemaal. Toch? Hoewel je waarschijnlijk probeert zo gezond mogelijk te leven is het niet haalbaar om een 100% gezond leven te hebben: niet alleen omdat we allemaal mensen zijn die af en toe wel houden van een chocolaatje bij de koffie, maar ook omdat er veel discussies zijn over gezondheid en zelfs experts nog vaak van mening verschillen over wat wel en wat niet goed voor je zou zijn. Waar ze het dan wel over eens zijn is dat een gezonde levensstijl vooral draait om het behouden van een balans. Geniet van dat wijntje tijdens dat etentje, maar drink niet teveel. En begin de volgende ochtend met een bakje yoghurt. Want van je leven genieten is ook hartstikke gezond. Maar mocht je door de bomen het bos even niet meer zien, dan kunnen onderstaande zaken je misschien een beetje op weg helpen. Good luck!

Do:

  • Vaker bewegen. En da’s makkelijker gezegd dan gedaan. Maar ondanks dat je geen zin hebt om je hardloopoutfit uit de kast te trekken, kun je ook beginnen met een wandeling. In plaats van de bus naar huis te nemen, wandel je terug en maak je direct je hoofd leeg. Dit geldt ook voor fietsen, de trap nemen etc. Op de fiets gaan is niet alleen beter voor het milieu en je portemonnee, maar ook je gezondheid. Probeer het in de kleine dingen te zoeken voor je jezelf dwingt drie keer per week te sporten, en bouw het steeds meer op. Dan komt die motivatie vanzelf.
  • Let op je boodschappen. Als je ’s avonds zin hebt in chips, en het in huis hebt, dan is die zak zo leeg. Daarom is het slim om van tevoren goed na te denken over je boodschappenlijstje. Wat wil je de komende uur/dagen/week eten? Denk vooruit en haal enkel de boodschappen die je op je lijstje geschreven hebt. Oh, en geen boodschappen doen met honger, dan vergroot je de kans dat je toch iets ongezonds meeneemt.

Don’t: 

  • Boos worden op jezelf. Heb je een wat ongezondere dag achter de rug? Word dan niet boos op jezelf, dat is namelijk hartstikke menselijk. En uiteindelijk gaat gezondheid om die balans, om het gemiddelde van jouw afgelopen maanden. Een slechte dag heeft daar dus echt niet zoveel invloed op als jij bang voor bent. Heb je enorm genoten van dat grote diner? Wees dan ook niet teleurgesteld in jezelf, maar wees juist blij dat je genoten hebt en zie het als extra voornemen om de volgende dag weer gemotiveerd met je gezondheid bezig te gaan.
  • Frisdrank drinken. Wanneer je op. Je drank gebruik al let, dan wordt op je eetpatroon letten ook steeds makkelijker. Stop dus met frisdrank of andere calorierijke producten, maar probeer door de weeks alleen water, thee of af en toe zwarte koffie te drinken. Dan voel je je vast ook een direct minder schuldig over dat biertje in het weekend.
  • Dingen verbieden. Op het moment dat iets niet mag, wordt het des te aantrekkelijker. Probeer dus ook juist de ‘ongezondere’ dingen te omarmen en denk hier van tevoren over na. Is een vriend(in) jarig? Dan eet je daar waarschijnlijk een taartje. Heb je binnenkort een feestje? Geniet dan juist van dat drankje of borrelhapje en trek je mooiste outfit uit de kast. Die feestjurken staan immers veel mooier als jij je er goed in voelt.

Trillende spieren: hoe komt het en wat doe je ertegen?

Vorig Artikel

You may also like

Comments

Leave a reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *