Algemeen

Tips om een alcoholverslaving te voorkomen

0

Hoe, wanneer en hoeveel mensen drinken varieert afhankelijk van leeftijd, geslacht, cultuur, omgeving en achtergrond. Ook het gedrag en de houding van mensen ten opzichte van alcohol veranderen in de loop der tijd. Omdat alcoholgebruik varieert en op iedereen andere effecten heeft, is er niet één effectieve manier om alcoholisme te voorkomen. Wat wel zeker is is dat voorkomen beter is dan genezen. Een alcholverslaving voorkomen is veel makkelijker dan afkicken van alcohol. In dit artikel geven we enkele tips om een alcoholverslaving te voorkomen.

Drink helemaal niet of met mate

Het beste middel om een verslaving te voorkomen is natuurlijk helemaal niet drinken. Maar voor mensen die aan de sociale druk willen toegeven en af en toe een drankje willen drinken houdt je je best aan de volgende vuistregel. Vrouwen houden het beter bij maximum 1 drankje per dag. Mannen tot maximum. Als je binnen deze normen blijft is er volgens een Amerikaans onderzoek enorm weinig kans dat je een alcoholverslaving ontwikkelt.

Blijf bewust bezig met wat je drinkt

Of je nu alleen drinkt of in gezelschap van anderen, zorg ervoor dat je binnen de aanbevolen grenzen blijft zoals in het vorige punt besproken. Een manier om dit te doen is het drinken af te wisselen met andere activiteiten. Je kunt bijvoorbeeld iets eten, met mensen praten en niet-alcoholische dranken zoals fruitsap of frisdrank drinken. Voordat je een drankje nuttigt, moet je jezelf echt de vraag stellen waarom je dit doet. Je drinkt best geen alcohol wanneer je negatieve emoties ervaart zoals verdrietig of gestrest zijn. Drinken om met negatieve emoties om te gaan, zorgt ervoor dat je meer alcohol dan normaal gebruikt. Dit kan leiden tot alcoholafhankelijkheid en langdurig alcoholmisbruik

Vermijd triggers die ervoor zorgen dat je wilt drinken

Een trigger kan een plaats, persoon, voorwerp of situatie zijn die je de drang geeft om alcohol te drinken. Je triggers leren herkennen is erg belangrijk bij alcoholpreventie. Probeer mensen en situaties te vermijden die je herinneren aan een trauma uit het verleden. Leer gezonde omgangsmechanismen om emotioneel drinken te voorkomen. Wanneer je voortdurend wordt blootgesteld aan triggers of het moeilijk vindt om je drinken onder controle te houden, overweeg dan te verhuizen naar een alcoholvrije omgeving zoals een opvanghuis.

Zoek steun bij vrienden en familie

Mensen hebben die je steunen is een geweldige manier om je alcoholpreventiestrategieën te versterken. Ze kunnen bijvoorbeeld helpen je drankgebruik te reguleren, triggers te vermijden en gezonde omgangsmechanismen te creëren. Bij een alcoholverslaving zal hun aanwezigheid je niet alleen aanmoedigen om te zoeken hulp bij alcoholisme. Ze kunnen ook je behandeling positief beïnvloeden en herstel op lange termijn bevorderen.

Sprake van een toenemende populariteit van poppers 

Vorig Artikel

You may also like

More in Algemeen