Ben jij tijdens de corona tijd ook wat kilootjes aangekomen? Dat is volkomen normaal, want wie rent er nou niet om de 10 minuten naar zijn snoepkast om iets lekkers te pakken? De pandemie heeft ons niet goed gedaan en helaas uit dat zich in een vetrolletje meer. Veel mensen zijn dan ook begonnen met diëten. Dit zijn populaire dieet trends die we dit jaar vaak voorbij zien komen.
Intermittent Fasting
Je hoort het misschien al een beetje aan de naam, maar intermittent fasting is een dieetvorm waarbij je afwisselend vast. De bekendste vormen van dit dieet zijn om de dag vasten of periodiek vasten. Je kunt dit dieet op verschillende manieren aanpakken. Je kan of een hele dag heel weinig eten, of langere periodes per dag niet eten. Als we praten over weinig eten gaat dit om gemiddeld 500 kcal. De andere manier kan bijvoorbeeld zijn dat je 16 uur niet mag eten en de overige 8 uur wel. Dit betekent dat je pas laat ontbijt en ‘s avonds binnen die 8 uur moet hebben gegeten. Dit zorgt ervoor dat je ‘s avonds laat niet meer uit de kast gaat snaaien! Dit resulteert zich bij de meeste mensen in gewichtsverlies. Het hangt er natuurlijk wel van af wat jij tijdens deze 8 uur eet.
Koolhydraatbeperkt dieet
Dit dieet lijkt heel erg veel op het keto dieet, maar dat dieet bespreken we wat later. Bij dit dieet is de bedoeling dat je de hoeveelheid koolhydraten die je normaal gesproken inneemt vermindert. Het dieet wordt ook wel het paleodieet genoemd. Het is verstandig om eerst een week te gaan letten op wat je normaal eet, zodat je kan inschatten hoeveel koolhydraten je normaal gesproken inneemt. Daarop gebaseerd kun je bepalen hoeveel je er tijdens het dieet nodig hebt. Een diëtiste kan je hier ook altijd mee helpen, want een gezonde lifestyle is natuurlijk belangrijk!
Keto dieet
Zoals hiervoor vermeld, het lijkt veel op het paleodieet. Bij dit dieet is de bedoeling dat je veel vet eet en weinig koolhydraten. Doordat je lichaam weinig koolhydraten gewend is, wordt je lichaamsvet gebruikt als brandstof. In totaal eet je maar 5% aan koolhydraten, 75% vet en 25% eiwitten.
Clean eating
Je mag bij dit dieet in principe nog alles eten, maar het moet wel onbewerkt voedsel zijn. Het is de bedoeling dat je lichaam zich reinigt en met dit lukt doordat er niet veel suikers en ongezonde vetten naar binnen komen.
Let op!
Ben je van plan om af te vallen en wil je net die paar kilootjes extra kwijt? Doe dit dan altijd op een gezonde manier! Uithongeren maakt echt niemand gelukkig of blij. Op een gezonde manier afvallen is veel beter voor je lichaam en zul je ook langer profijt van hebben. Niet elk lichaam is hetzelfde. Dit zorgt ervoor dat een dieet bij de een beter aanslaat als bij de ander en andersom. Onderzoek dus eerst wat goed bij jouw levensstijl en lichaam past. Kijk eerst eens af hoe een dieet verloopt, bevalt het? Zet dan pas door!
