Herken je dat? Wanneer de lente net van start is gegaan, de vogels ’s ochtends weer fluiten en wanneer je wakker wordt de eerste zonnestralen je gezicht bereiken. Heerlijk, toch? En we kunnen je vertellen, het is ook nog eens gezond! Wij vertellen je in dit artikel de ins & outs!
Biologische klok
Voor veel mensen een suf begrip maar de biologische klok heeft veel invloed op je hersenen. De biologische klok vertelt je lichaam niet alleen wanneer het avond en dus bedtijd is. Ook zorgt het dat je temperatuur, bloeddruk en stofwisseling goed op het moment van de dag afgestemd zijn. Maar hoe blijft die biologische klok op gang? Jullie raden het al: daglicht!
Daglicht heeft veel meer invloed op je biologische klok dan kunstlicht. Bij een volle zon heeft de zon een sterkte van meer dan 100.000 lux. Op een bewolkte dag is de lichtsterkte ongeveer 1000-2000 lux. Kunstlicht komt vaak niet verder dan 150 tot 500 lux. Dagelijks zo’n 10 minuten direct daglicht is al voldoende om je biologische klok ‘gelijk’ te zetten.
Blauw licht
Je hersenen krijgen een prikkel van blauw licht waardoor je het idee krijgt dat het dag is. Beeldschermen en daglicht brengen blauw licht met zich mee. Zorg dus dat je overdag in een ruimte zit waar voldoende daglicht naar binnen komt. Gooi je gordijnen ’s ochtends vroeg gelijk open om een wakker gevoel te krijgen. Probeer ook 2 uur voor het slapengaan geen beeldscherm te gebruiken om zodoende ’s avonds sneller in slaap te vallen. Je kunt het blauwe licht op je apparaten filteren met een app genaamd Blauwlichtfilter – Nachtmodus, Oogverzorgingfilter.
Donkere ruimtes zorgen daarentegen voor een slaperig gevoel en laten je biologische klok denken dat het bedtijd is. Voorkom dus dat je urenlang aan het werk bent in ruimtes waar het de hele dag donker is. Kun je je beter concentreren door het uitzicht naar buiten te beperken? Probeer dan semi transparante duo rolgordijnen. De raamdecoratie van Veneta.com is hier een uitstekende keuze. Met semi transparante duo rolgordijnen komt er daglicht binnen zonder dat jij afgeleid wordt.
